Kdaj potrebujete pas za dvigovanje uteži?

Pasovi za dvigovanje uteži so lahko odlični ojačevalci zmogljivosti, vendar so zelo pogosto napačno razumljeni - in pogosto zlorabljeni. Zato razčlenimo, kaj v resnici počnejo dvižni pasovi in kdaj vam bo nosil takšen pas.

Večina vadb 'HIIT' ni res HIIT

Intervalni treningi z visoko intenzivnostjo so v letih 2010 dosegli naslov z eno posebno trditvijo: kratki izbruhi trdega dela lahko dajo enake aerobne koristi kot daljši teki ali kolesarjenje. Toda videoposnetki HIIT, ki jih lahko predvajate danes, nimajo veliko opraviti s prvotnim modelom in mnogi od njih niso vredni vašega…

Kako zmanjšati sesanje kolesa Ab

Ta mesec v Lifehacker Fitness Challengeu se vozimo na kolesu ab, aka ab roller, alika 'sranje, spet sem padel na obraz.' Prejšnji teden smo naredili desko na kolesu, danes pa jo bomo uporabili po predvidevanjih z eno majhno potezo. Prijatelji, nekaj šokantnega moram prijaviti: deluje.

Kako se povzpeti čez opičje palice

Opice so bile v mojem otroštvu dovolj trde. Toda ta teden sem jih poskusil znova, starejše, modrejše in z več mišicami, kot sem jih imel tisti dan. Veš kaj? Še vedno so zelo, zelo težki.

Na kaj morate misliti, ko tečete, pravi Kevin Hart

Kot tekači smo pogosto težki do sebe. Tako sem počasen, lahko pomislite, ko pogledate na uro. Ali: noge me bolijo, ali začnem dobivati žulj? Ali večletni favorit: O bog, šele sem na pol poti. Toda nov niz pozornih tekaških skladb iz Headspacea s komikom Kevinom Hartom mi je dal misliti o svojem notranjem ...

Kako olajšati vlečenje

Pot od nič vlečenja do enega vlečenja je dolga, težka in se včasih lahko zdi nepremagljiva. In potem, ko prideš tja, je zmaga minljiva: vsak niz, ki ga poskusiš, vsebuje eno bedno predstavo. Kakorkoli, potrebovali boste nekaj načinov, da to vzvišeno vajo spravite na zemljo.

Kako okrepiti oprijem

Naš oprijem z ročaji smo obdelovali, podporni oprijem pa obesil in držal za mrtvo dvigovanje. Zdaj je čas za drugo vrsto trdnosti: oprijem.

Ali hoja res šteje za kardio?

Hoja je preprost način, da se vsak dan razgibate, prinaša pa tudi koristi za duševno zdravje. Sem eden izmed mnogih ljudi, ki so mi med pandemijo dodali vsakodnevne sprehode in so mi tako izboljšali življenje, da se ne nameravam ustaviti. Toda ali hoja za vaše telo naredi dovolj, da ga lahko štejete za kardio ...

So Booty Bands dejansko uporabni?

Že prej smo peli pohvale odporniškim skupinam in vsekakor imajo svoje uporabe. Psi so cenovno dostopni in prenosni, zato ni čudno, da so priljubljeni-zakaj pa so v središču toliko vadb, osredotočenih na zadnjico? Ali ga res potrebujete, če si dejansko želite zgraditi rit?

Ponovimo sedemminutno vadbo

Ko sem prvič slišal za sedemminutni trening, se mi je zdela odlična ideja. Ampak potem sem to storil in nisem mogel obesiti. Na papirju je bilo videti preveč enostavno, pa vendar so bile stranske deske na koncu ubijalske. Nisem sledil temu, čeprav je bil zasnovan tako, da vam v nekaj minutah omogoči dnevno vadbo, ki omogoča ...