Bi morali v tekaških hlačah iti Commando?
To je presenetljivo razdeljevalno vprašanje med tekači, vendar je odgovor morda v vaši izbiri kratkih hlač.
Kdaj potrebujete pas za dvigovanje uteži?
Pasovi za dvigovanje uteži so lahko odlični ojačevalci zmogljivosti, vendar so zelo pogosto napačno razumljeni - in pogosto zlorabljeni. Zato razčlenimo, kaj v resnici počnejo dvižni pasovi in kdaj vam bo nosil takšen pas.
Večina vadb 'HIIT' ni res HIIT
Intervalni treningi z visoko intenzivnostjo so v letih 2010 dosegli naslov z eno posebno trditvijo: kratki izbruhi trdega dela lahko dajo enake aerobne koristi kot daljši teki ali kolesarjenje. Toda videoposnetki HIIT, ki jih lahko predvajate danes, nimajo veliko opraviti s prvotnim modelom in mnogi od njih niso vredni vašega…
Kako zmanjšati sesanje kolesa Ab
Ta mesec v Lifehacker Fitness Challengeu se vozimo na kolesu ab, aka ab roller, alika 'sranje, spet sem padel na obraz.' Prejšnji teden smo naredili desko na kolesu, danes pa jo bomo uporabili po predvidevanjih z eno majhno potezo. Prijatelji, nekaj šokantnega moram prijaviti: deluje.
S toplotnim zemljevidom Stravas poiščite nova mesta za tek, kolesarjenje ali plavanje
Strava toplotna karta ni nova, vendar sem jo šele pred kratkim res pogledal. To interaktivno orodje prikazuje, kje uporabniki Strave tečejo, kolesarijo, plavajo, vozijo s kajakom, smučajo in krpljajo - te dejavnosti pa lahko ločite med brskanjem po zemljevidu. Želite poiskati skrivne plavalne luknje? Preverite, katere srednje šole imajo skladbo ...
Kako prenehati uporabljati blazinico za mrene za počepe
V večini telovadnic je valjasta podloga na tleh nekje v bližini stojala za počepe. (Če ga ni, preverite Smith -ov stroj.) Ko sem prvič počepal, sem potreboval to blazinico na palici - ali pa sem mislil, da je. Kako bi drugače zaščitil svoj kostni vrat?
Izboljšajte se pri sklepih tako, da jih naredite na stopnicah
Tek navzgor in navzdol po stopnicah je odličen kardio, toda za naslednji obrok v našem fitnes izzivu na temo stopnic se bomo morali malo potruditi. Naredimo nekaj sklec.
Kako se povzpeti čez opičje palice
Opice so bile v mojem otroštvu dovolj trde. Toda ta teden sem jih poskusil znova, starejše, modrejše in z več mišicami, kot sem jih imel tisti dan. Veš kaj? Še vedno so zelo, zelo težki.
Zgradil sem ta stojala za čepenje DIY in dejansko delujejo
Imam mreno, toda prve tri mesece pandemičnega življenja nisem imel kam dati, razen na tla. To je v redu, če želite narediti mrtvo dvigovanje ali narediti olimpijska dvigala, ga dvigniti in zviti ali pritisniti. In vse to sem naredil. Toda brez stojala ne morete počepniti.
Na kaj morate misliti, ko tečete, pravi Kevin Hart
Kot tekači smo pogosto težki do sebe. Tako sem počasen, lahko pomislite, ko pogledate na uro. Ali: noge me bolijo, ali začnem dobivati žulj? Ali večletni favorit: O bog, šele sem na pol poti. Toda nov niz pozornih tekaških skladb iz Headspacea s komikom Kevinom Hartom mi je dal misliti o svojem notranjem ...
Kako telovaditi za celo telo s parom papirnatih plošč
Tudi če se vaša telovadnica ponovno odpre, je še vedno najvarneje ostati doma, ko lahko, zato bomo ta mesec namenili opremi za vadbo DIY. Danes: skromna papirna plošča.
Kako narediti sprednje počepe, ne da bi pri tem poškodovali zapestja
Sprednji počepi so odlična vaja za vašo rutino, vendar se nekateri med nami težko znajdemo s palico tik pred vratom in zapestji nazaj. Če vam to zveni kot vi, lahko poskusite nekaj možnosti.
Kako olajšati vlečenje
Pot od nič vlečenja do enega vlečenja je dolga, težka in se včasih lahko zdi nepremagljiva. In potem, ko prideš tja, je zmaga minljiva: vsak niz, ki ga poskusiš, vsebuje eno bedno predstavo. Kakorkoli, potrebovali boste nekaj načinov, da to vzvišeno vajo spravite na zemljo.
Kako okrepiti oprijem
Naš oprijem z ročaji smo obdelovali, podporni oprijem pa obesil in držal za mrtvo dvigovanje. Zdaj je čas za drugo vrsto trdnosti: oprijem.
Kaj iskati pri fitnes trenerju pred rojstvom in po porodu
Vadba med nosečnostjo je zdrava, vendar je lahko zmedena. Tukaj je, kako najti pravega strokovnjaka.
Tri vrste trakov za mrtvo dvigovanje in kako izbrati pravega
Obožujem svojo številko 8, vendar to morda niso pravi pasovi za vas.
Ali hoja res šteje za kardio?
Hoja je preprost način, da se vsak dan razgibate, prinaša pa tudi koristi za duševno zdravje. Sem eden izmed mnogih ljudi, ki so mi med pandemijo dodali vsakodnevne sprehode in so mi tako izboljšali življenje, da se ne nameravam ustaviti. Toda ali hoja za vaše telo naredi dovolj, da ga lahko štejete za kardio ...
Ali Sumo Deadlifts vara?
Mrtvo dviganje lahko opravite z nogami blizu ali široko narazen. Je eden od teh manj mrtvega dviga?
So Booty Bands dejansko uporabni?
Že prej smo peli pohvale odporniškim skupinam in vsekakor imajo svoje uporabe. Psi so cenovno dostopni in prenosni, zato ni čudno, da so priljubljeni-zakaj pa so v središču toliko vadb, osredotočenih na zadnjico? Ali ga res potrebujete, če si dejansko želite zgraditi rit?
Ponovimo sedemminutno vadbo
Ko sem prvič slišal za sedemminutni trening, se mi je zdela odlična ideja. Ampak potem sem to storil in nisem mogel obesiti. Na papirju je bilo videti preveč enostavno, pa vendar so bile stranske deske na koncu ubijalske. Nisem sledil temu, čeprav je bil zasnovan tako, da vam v nekaj minutah omogoči dnevno vadbo, ki omogoča ...