Digitalna določitev: Najboljša 4 spletna mesta za določanje ciljev

Sprejemanje resolucij je postalo nekaj novoletne tradicije, čeprav stereotip januarskega telovadca, ki se muči na dan MLK (16. januarja 2012), nakazuje na pomanjkljivo odločitev teh resolucij.


Na srečo potencialnih reševalcev obstaja veliko novih spletnih mest in aplikacij, katerih cilj je večjemu številu pomagati pri doseganju ciljev z uporabo novih tehnik, ki temeljijo na raziskavah doseganja ciljev in motivacije. Pomemben cilj, ki je integriran v vaše digitalno življenje, je lahko preprost način, da ga postavite v sredino in pridobite podporo prijateljev in družine.

pričeske za poletje 2016

Toda tudi najobsežnejša spletna aplikacija ni čarobna krogla za spreminjanje navad in ne more nadoknaditi slabo zastavljenih ciljev ali pomanjkanja motivacije.

„Videti, da bodo drugi uspeli (spletnim zastaviteljem ciljev) bi lahko zagotovili resnično okrepitev, ki ljudem omogoča, da si predstavljajo, da bodo uspeli pri svojih ciljih. Videti, da drugi odpovedo, bi lahko pomagalo ljudem, da ne bi dopustili, da bi jih spregledali, odvrnili. Ljudje lahko sodelujejo v svojih neuspehih, 'pravi dr. Susan Whitbourne, profesorica psihologije na Univerzi v Massachussettsu in avtorica Iskanje izpolnitve.

Tu je seznam nekaterih bolj priljubljenih spletnih mest za določanje ciljev:


1. Stickk.com

Stickk so ekonomisti ustanovili na podlagi študije o prenehanju kajenja, v kateri so imeli udeleženci, ki so bili plačani, da so odnehali, bistveno večje uspehe kot tisti, ki tega niso storili. Glavne lastnosti vključujejo možnost določitve cilja, povedati skupini podpornikov prijateljev, navesti sodnika, ki oceni vaš uspeh, in določiti stave. Neobvezni vložki so običajno denarni - položite 50 USD na vrstico in obdržite, če vam uspe. Če vam ne uspe, sredstva samodejno gredo prijatelju, dobrodelnemu organizacijam ali, še bolj učinkovito, dobrodelnemu podjetju, katerega poslanstvo ne podpirate.


Stickk uporablja več strategij, vključno z vključitvijo socialne podpore, odgovornosti in korenjaka / palice kock, vendar je njegova posebna značilnost odgovornost, ki je ustvarjena s tem, da sodnik potrdi vaš uspeh ali neuspeh. Stickk poroča, da je vsaj 60 odstotkov njihovih ciljev povezanih s fitnesom in zdravjem ter da je 18 odstotkov vseh ciljev zastavljenih v mesecu januarju.

2. Caloriecount.about.com


Ta ponudba, specifična za dieto, je socialno omrežje po meri, ki se osredotoča na to, kar si daš v usta. Ustvarite profil, določite cilje za izgubo teže, aktivnost in / ali porabo kalorij, nato pa poročate o vnosu hrane in napredku pri svojih ciljih. Uporabniki lahko naberejo točke, ki jih je nato mogoče uporabiti za dejansko blago in storitve (motivacijski „korenček“). Na druga družabna omrežja (realna in virtualna) lahko opozorite, da se prijavijo na svojo podporo in pritisnejo na strokovne pritiske.

Slabe strani: Ni nepristranske presoje o napredku, zato so nagrade od točk nujno skromne in ni zaščite pred varalci, ki bi se lahko spoprijeli s poročanjem, da se izognejo zadregi. Tudi vnos natančnih podrobnosti o dieti je lahko delo s krajšim delovnim časom in težko vzdrževanje.

3. Joesgoals.com

Sledenje napredku pri ciljih se lahko počuti kot sitnost, Joesgoals pa se zvija s super preprostim vmesnikom. Postavite si številne cilje in negativne cilje (stvari, ki jih ne želite početi, npr. Kajenje, prehranjevanje), nato pa preprosto preverite, ali ste delali.


Koncept deluje, ker vsakodnevni vmesnik uporabnike prisili, da se osredotočijo na proces (pojdite v telovadnico) in ne na rezultat (izgubijo 30 kilogramov), zato so izzivi manjši in vsakodnevni in ne dolgoročni. Vendar pa njegova enostavnost pomeni, da ni drugih močnih lastnosti drugih mest v smislu nagrad in odgovornosti.

4. 43things.com

To priljubljeno spletno mesto opravil ali seznam vedrov je preprost koncept: zapišite seznam ciljev (ne smete jih imeti 43). Spletno mesto vsebuje aplikacijo za iPhone in možnost nastavitve e-poštnih opomnikov, opozarjanje prijateljev na Facebooku in pridružitev 43things skupnosti za podporo.

Slabe strani: Namestitev se nagiba k drznim ciljem s seznami vedrov (kolesarite po Evropi, zaslužite milijon dolarjev), ki so dolgoročni in bolj dovzetni za motnje. Opomniki po e-pošti lahko prihajajo samo tako pogosto kot enkrat na mesec, kar olajša sledenje teh ciljev.

Ne glede na to, kako pametni so, ta spletna mesta ne morejo nadoknaditi slabo izdelanega cilja, zato so tu trije nasveti za postavitev zahtevnega, a obvladljivega cilja:

1. Get Real. Whitbourne pravi, da morajo biti zastavljeni cilji pošteni do svojih sposobnosti načrtovanja vnaprej, preden se lotijo ​​reševanja. Zapišite 5 primerov vsakega izmed ciljev, ki ste jih dosegli, in ciljev, ki ste jih zgrešili. Zapišite si tudi, zakaj ste uspeli ali niste uspeli, in preučite svoj rezultat, da se odločite, kakšni cilji vam bodo uspeli. „Ljudje se razlikujejo po svoji oddaljenosti. Če se boste bolj posvetili koncu ADHD spektra, bi morali postaviti kratkoročne, obvladljive cilje in narediti nagrado za uspeh nekaj sijočega in vznemirljivega za vas, 'pravi Whitbourne.

2. Postavite več ciljev. Morda se zdi kontratuktivno, toda tržni direktor Stickk.com Sam Espinoza pravi, da njihova spletna stran opaža višje stopnje uspeha, ko si ljudje postavijo podporne cilje, kot je 'vsak dan prinesti kosilo v službo', ko je glavni cilj 'izgubiti 15 kilogramov'.

3. Izogibajte se vsem ali nič nič ciljem. Pomembno je biti natančen in merljiv, vendar cilji, kot je 'končati maraton' ali 'izgubiti 50 kilogramov', lahko vzpostavijo misel o prehodu / neuspehu in neuspeh lahko privede do negativne spirale. Če si zastavite dolgočasne cilje, se prepričajte, da lahko pride do neuspeha. „Recimo, da imate zelo slab dan. Ne boste rekli, 'to dokazuje, da se ne morem nadzorovati, tako da sem obsojen na neuspeh.' Če že na začetku veste, da boste včasih prišli kratek, so neuspehi le dokaz, da bo prišlo do prekinitev in da se lahko hitro vrnete na sled, 'pravi Whitbourne.

  • Pri parku Justin
Oglas